健康放浪記【紅茶とビタミンBとウォーキングで10㎏痩せてみた・下】

さて、痩せたいと思った時、よくあるパターンとして1日3000カロリー摂取してた人が、いきなり1800カロリー&薄味の和食にしたりする。

これは一時的には痩せるが、大幅リバウンドした上に、もっと痩せづらい体質になるので全くお勧めしない😱

と言うのも人間の体には恒常性があり、一定期間同じ状態が続くとそれを保とうとするからだ。3000カロリー摂っていた体に、「明日から６割しか摂取できないよ」と押し付けると体は焦って、デブで居続けるために吸収が良くなってしまうのだ！！恐ろしいでしょ？

ちなみに１ヶ月に体重の３％以上減らしても同じ現象が起きる。58㎏なら、月に減らすのは1,5㎏未満減が妥当なところだろう。

だからTVでやってる「２週間ダイエット合宿」とか、害悪でしかないね😫絶対リバウンドしてるよ。

そんなわけで私は3000➡2700➡2400と月毎に摂取カロリーを減らしていった。最初は間食を真っ先にカット、甘いものは一切禁止。次に揚げもの禁止。

３か月目になった。2400カロリーの頃には5㎏ほど減っていて、見た目にも変化が出ていたが。ここであの恐怖の現象が私を襲う。

　　　　　　【停　滞　期】である。

４ヶ月目。2100カロリーにして以来、１ヶ月全く痩せない……更に体がプヨプヨしている😱

これは、脂肪を更に燃やす体質にならなくてはいけない。私は色々調べ、ドラッグストアでエビオス錠を買ってきた。

ビタミンBが糖質の代謝に効果がある上に、エビオス錠にはアミノ酸が含まれている。アミノ酸は脂肪の代謝&筋肉合成を促進してくれる。下手なダイエットサプリより効果的なのだ❗

これに脂肪燃焼効果のある紅茶も併せよう。

職場には相変わらず8時過ぎまでいるが、終業後すぐに和食店で夕食を済ませた後、帰宅してエビオス錠と熱いジャワティを飲む。

※単に私がジャワティが好きなだけで、濃い目の無糖紅茶ならアッサムでも何でも良いです。

飲用後20分経ったら、30分ウォーキング！どうやら、ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効果は高いらしい(理由は分からないが💧)

……と、３か月続けたところで、また5㎏減った上に今度は顔～手足もウエストも引き締まって良い感じの体型になってきた。

そこでダイエットは終了したが、その後も間食は週に1回&1日2200カロリーまでに気を付けて、8年ほど体型を保てていた(諸般の事情により今は太め)

体型は太る前よりも良い感じになったし、疲れにくくなった。おまけに血圧も下がった。ウォーキングは少し太ったら、「今日は一駅歩こう」等と意識的にやるようにしている。

なお、最近は肉ダイエットや糖質制限が一般的に認知されてるが、10年前当時はダイエットというと「肉を食べない」「和食にして、豆腐や野菜中心」というスタイルが多かった。

小麦や白米を食べなくても支障はないが、蛋白質や鉄分は体になくてはならないので、カロリー的に何か減らさなくてはならないなら、炭水化物を真っ先に減らそうか😵(完)

※エビオス錠にはプリン体が多く含まれています。尿酸値の高い方、酵母アレルギーの方には通常のビタミンBサプリをお勧めします。